[...] Przykład posiłków w DNT - LOW CARB: 1) https://lh3.googleusercontent.com/-6xqHA56pHRo/UkgA_ugQpKI/AAAAAAAADSU/mBI3pZnG8Qw/s640/20130928_155454.jpg 250g karkówka chleb warzywa owoc 2) i to wcale nie czit - bo kaczka to też mięso https://lh5.googleusercontent.com/-bpz6I9TWGWw/UkgBA_-lm5I/AAAAAAAADSg/jskQElV8RKQ/s640/20130928_192250.jpg kaka [...]
5. mam wtedy aero, a napisałem trening mimo tego że go nie ma poprostu obiad 1 obiad 2. 4. wczoraj zjadlem sama jajecznice i sie slabo czulem, a te 25 g owsianki tak z kapelusza wzialem, nie wiem czy bede sie po tym dobrze czul. jajecznice w innym posilku? 1. mowie o tym art [...]
[...] 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 40min Brzuch 8-20/30 powt - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - spinanie 4 tak wiec wegle tylko w 1 posilku - reszta praktycznie bez (tylko warzywa) wiec nawet nie licze tej pizzy a tak na powaznie - raz na 3tygodnie nalezy sie lekkie odbicie od diety yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-12 00:27:21
[...] progresu, jest gorzej niż tydz. temu. Wstyd do kwadratu. Było mi duszno, gorąco #-P i cholera wie co jeszcze. Jedzenie pożarłam już do 15-tej. Do końca dnia wcinam tylko warzywa i zapijam wodą. Boli mnie głowa. Jutro powinno się wszystko wyregulować. Zawsze mi tak organizm świruje po przejściu na LC. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]
[...] i Fitatu. Mnie spasowała druga opcja, gdyż jest znacznie szybsza i nie ma zdublowanych produktów w bazie, moderacja na najwyższym poziomie /-) Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu?Tak, wliczam wszystko. Sporadycznie nawet "na oko", jeśli nie ma innej możliwości, ale wliczam. Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie [...]
********************************************************************************** NOWY ROZKŁAD NA 4 TYGODNIE czyli do 12 maja 2013 r. 3 dni 30% B 70% T czyli 90g B/93g T 1200 kal 3 dni 50% B 50% T czyli 150g B/ 66g T 1200 kal 1 dzień 50B/50T+150g ww czyli 150g B/ 66g T/150ww 1800 kal ładowanie [...]
27.11 Rano dość wcześnie wstałem bo miałem turniej do sędziowania, od 10 do 14 także wpadło lekkie cardio :-D Jak przyszedłem to zjadłem i się chwilkę położyłem a potem robienie prezentacji na terapie manualną. Jutro nogi. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 9:00 [...]
[...] Zawsze przedłużam pierwszy posiłek i jem go dopiero około 10. Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, tortilla z indykiem i warzywami 15.03.2018r. [...]